要想安于自己的选择，这个世界上有的是好说法。很多人认为拖延就是懒，事实上，把“拖延”转化成“懒”的过程中，其实是你在推卸自己的责任。不要让拖延和懒成为一种恶性因果关系，没有拖延症，也没有懒，只是你自己不情愿做事。

回答是或否都是有理由的，各有不同的心理意义，这个话题值得好好说说。

首先说定义，这两个词其实都是在描述现象的基础上，建立起来的概念。它们共同描述的一种现象就是：不干活。从这个意义上，可以认为它们是对同一类现象的两种概括方式。

当然，如果硬要区分，也可以从两个概念中找到一些差异，比如懒一定会拖延，而拖延不一定是懒，拖延是中性词，懒带有贬义，拖延更接近于行为，而懒更接近于特质，等等。

但这些定义的界限其实是没有那么分明的，大部分时候，拖延和懒就是同义反复。

但可以说拖延就等于懒吗？

如果你真心想改变拖延，我不建议你把它们之间划等号。因为这两个概念背后代表了不同的动机。「你到底是拖延，还是懒？」在我咨询的很多拖延案例中，这是一个转折性的问题。

在我们的日常语境里，「懒」听起来像是一种客观存在的东西，一种自己无能为力，难以自控的禀赋。所以在把「拖延」转化成「懒」的过程中，本质上是把自己的责任推卸了。

有太多人觉得自己的主要问题是「懒」了，既然我是一个懒人，拖延对我来说就合情合理，不可避免，除非「有人」帮我拔除这根懒虫。而如果没有这样的人，那我就只好哀怨。所以作为心理咨询师，常常是会遇到一些来访者，来讨教「治懒」秘诀的。——而咨询师当然拿不出好办法。

因为懒这个东西，不是基因，不是生理，不是人格特质，就仅仅是你现在的行为概括而已。你不是因为「懒」才不做事，而是因为不做事才被定义为「懒」。你要想改变懒， 的办法做是做事。

所以「拖延」和「懒」在心理层面重要的区别，就是你是否相信这一切都是可以自控的。如果做一个类比，说拖延是因为「懒」，约等于说「没钱」是因为「穷命」。说错了吗？倒也没错，但就无法控制了。

同样的道理，如果你打算接受自己的拖延（我一直在强调，这样也是人生的一个选择，不是不可以的），那干脆就把自己定义为一个「懒人」。多好，说不定比那些「勤快」的人还幸福长寿些。正如你不打算挣钱的时候，就把自己定义成「穷命」一样。是不是会轻松很多？你们感受一下。

要想安于自己的选择，这个世界上有的是好说法。执行力低，缺乏意志力，毅力不足，等等都在此列。另据我的观察，当「拖延」变成「拖延症」，这一字之差的「症」字，似乎也正开始承担类似的功能。所以我在努力地普及这个观念：没有拖延症，也没有懒，只是你自己不情愿做事。